К СТАРОСТИ ГОТОВТЕСЬ СМОЛОДУ
Все мы хотим встретить старость достойно. Никто не мечтает об одиночестве и полунищем существовании, не хочет считать копейки, выбирая между кефиром и квартплатой, и со страхом думать, вызовет ли кто-нибудь «скорую», если вдруг… В мире происходит беспрецедентное изменение демографической ситуации. Сегодня каждый десятый житель планеты – в возрасте 60 лет и старше. В течение ближайшего полувека число пожилых людей увеличивается в четыре раза – с 600 миллионов до почти 2-х миллиардов человек. И к 2050 году считать День пожилых людей своим может каждый пятый житель планеты. В Беларуси уже сегодня каждый четвертый гражданин – пенсионер.
Старение человека – генетически обусловленный закономерный биологический процесс. Люди с возрастом становятся малоактивными и нуждаются в заботе и помощи окружающих. С 1997 года приняты и работают республиканская и районная программы по проблемам пожилых людей и инвалидов, куда включены задачи нашего здравоохранения по снижению уровня заболеваемости у людей пожилого возраста. А заболеваемость у лиц этой группы в связи с их возрастными особенностями и социальным положением, очень высокая. Преобладают такие группы заболеваний как сердечно-сосудистая патология, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания органов дыхания. Лечение по поводу заболеваний этой категории больных осуществляется стационарно, амбулаторно и на дому. В районе организованы дома социальных услуг, куда регулярно выезжают медработники. Для госпитализации одиноких пожилых и престарелых, нуждающихся только в социальном уходе, используются койки Светиловичской участковой больницы.
Чтобы старость была радостной, многое зависит от самого человека, от того, как он прожил свою жизнь. Выйдя на пенсию, надо правильно организовать свой образ жизни (труд, питание, отдых), соблюдать личную гигиену, отказаться от вредных привычек. Важным условием сохранения здоровья и долголетия является активный отдых. Наблюдения показывают, что среди не работающих, но ведущих активный образ жизни пенсионеров удовлетворенность своим положением намного выше, чем среди тех, кто живет пассивно. Ведь движение необходимо человеку так же, как хлеб и вода. Рациональный двигательный режим в пожилом возрасте вызывает положительные изменения в обмене холестерина, улучшает общее состояние, уменьшает головокружение, повышает работоспособность. Питаться в таком возрасте необходимо с учетом особенностей стареющего организма, причем рекомендуется несколько ограничить количество пищи в связи с уменьшением физической нагрузки. Нужно меньше употреблять жиров, сахара, мучных изделий и других продуктов, которые плохо усваиваются. Полезно чаще включать в меню пищу, содержащую большое количество витаминов и минеральных веществ. Важно и то, как приготовлена еда. Дело в том, что с возрастом выделение пищеварительных соков снижается, поэтому надо готовить так, чтобы она вызвала аппетит, лучше усваивалась. Сырые овощи и фрукты рекомендуется протирать либо хорошо измельчать. Из мяса лучше готовить котлеты, тефтели, а не жарить куском. Для пожилых полезнее кисломолочные продукты, но не стоит увлекаться молоком, так как оно нередко вызывает вздутие кишечника. Не стоит также употреблять копчености. Для аппетита, улучшения соковыделения и переваривания пищи хорошо добавлять к блюдам зелень петрушки, укропа, ароматические вещества, хрен.
Положительные эмоции гораздо чаще поднимают человека с постели, чем лекарства. Врачи геронтологи рекомендуют: «не употребляй медикаментов, если возможна другая терапия». Да и никакие лекарства и программы не заменят внимание и заботу родных и близких. Самым неприятным и гнетущим для человека является чувство одиночества и невостребованности. Поэтому не забудьте в этот международный праздник посетить своих престарелых родителей, позвонить, написать пару участливых и теплых слов, выражая свое внимание и любовь к ним.
И помните: «Старость – роскошь, а не отрепье,
Старость – юность усталых людей,
Поседевшее великолепье
Наших радостей, наших идей».
Инструктор валеолог
отделения профилактики
Шинкарёва Е.Я.